[운동] 나의 운동 호로그램 작성
페이지 정보
작성일 23-08-25 23:04
본문
Download : 나의운동프로그램작성.hwp
최대유효범위의 최고단계인 85%는 전문적인 운동 선수의 트레이닝 단계이므로 체력이 단련되지 않은 나에겐 오히려 위험을 초래할 수 있따 최대유효범위를 지표로 하여 운동을 실시할 때에는 70%, 75%, 80%, 85%의 각 단계별로 충분한 운동 기간을 통하여 천천히 점진적으로 늘려가도록 하자
순서
설명
, download : 52K
레포트/예체능
프로그램작성,최대유효범위,나의운동프로그램작성,예체능,레포트
, FileSize : 52K , [운동] 나의 운동 프로그램 작성예체능레포트 , 프로그램작성 최대유효범위 나의운동프로그램작성
Download : 나의운동프로그램작성.hwp( 48 )
[운동] 나의 운동 호로그램 작성
다. 최대심박수는 연령에 따라 차이가 난다.
운동강도의 최대유효범위] 최대유효범위는 최대심박수의 70~85% 범위이다. 최대심박수 = 220 - 21㎏ = 220 - 21㎏ * 70/100 = <139> ~ 199 * 85/100 = <169> 그러므로 나의 운동강도의 최대유효범위는 139~169이다.
