[중요] 개인 삶의 주기별로 정신건강을 위협하는 요소와 막중한 스트레스에 대상으로하여 어떻게 대처해야 되는지 요약
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작성일 23-01-30 01:15
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2. 운동요법
3. 과감한 거절
개인 삶의 주기별로 정신건강을 위협하는 요소와 막중한 스트레스에 대해서 어떻게 대처해야 되는지 요약
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스트레스에 대처하는 우리들의 자세
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마음이 약해서 혹은 불이익이 있을까 봐 무리한 부탁임에도 불구하고 어쩔 수 없이 받아들이는 경우, 100% 스트레스로 이어진다. 때로는 작은 스트레스는 우리 삶의 원동력이 되어 생의 의지가 되고, 극복의지가 되어준다지만, 아무래도 스트레스와 함께 동행하는 삶이란 꺼림칙하다.
1. 재빠른 포착
직장인의 스트레스 해소법 중 1위는 단연 운동. 친구나 트레이너와 함께 규칙적인 운동을 하는 습관을 들이는 것이 좋다. 시간이 없다면? 점심시간을 이용해 산책이라도 할 것. 걷는 것만으로도 긴장된 기분을 완화시킬 수 있다아
다. 이런 것들이 하나 둘 쌓여 병이 된다니. 스트레스는 우리의 적이라 자신있게 선포한다. 자신이 하기 힘들다고 판단된다면 과감하게 거절할 수 있는 용기가 필요하다. 사람들은 종종 자신이 스트레스를 받고 있다는 사실을 모르고 있는 경우가 많은데 특정 상황에서 발생하는 두통, 수면 장애, 속 쓰림 등은 스트레스의 증세. 이러한 징후가 나타나면 재빨리 자신만의 스트레스 해소법으로 스트레스를 풀 것. 상황이 여의치 않거나 마땅한 스트레스 해소법이 없다면 일단 숨을 크게 들이쉬어 호흡부터 가다듬는 것이 좋다.
가끔 참을 수 없는 스트레스에 몸부림 치다가 결국은 해결하지 못하고 마음에 담아두기가 일쑤다. 그렇다면 스트레스, 어떻게 대처해야 할까?
[중요] 개인 삶의 주기별로 정신건강을 위협하는 요소와 막중한 스트레스에 대상으로하여 어떻게 대처해야 되는지 요약
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개인 삶의 주기별로 정신건강을 위협하는 요소와 막중한 스트레스에 대상으로하여 어떻게 대처해야 되는지 요약
자신이 어떤 상황에서 어느 정도의 스트레스를 받고 있는지 빨리 포착하는 것이 중요하다.
