운동의 생리적 효능
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작성일 23-08-22 04:56
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운동의 생리적 효능
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다. 근육의 유연성과 관절의 가동성도 감소하여 근파열이나 인대파열과 같은 부상위험을 초래하게 된 다. 따라 서 규칙적인 운동은 근골격계에 變化를 주게 된다
근육은 훈련을 하면 훈련 몇 주만에 훈련전 근력에 비하여 20～40% 정도 증가한다. 이때 는 아직 근육의 굵기에 變化가 없으나 100일 정도의 훈련을 하고 나면 근육의 횡단면적이 약 25% 정도가 증가됨으로써 근육 굵기에 두드러진 變化가 오게 된다
근력훈련이나 지구력훈련은 모두 근육을 고정시키는 힘줄과 인대를 강하게 하여 부상의 위험성을 줄여 준다.
운동으로 인한 근골격계, 심폐계, 호흡계의 변화에 대해서 알아보았습니다.
근 골격계의 발달
(1)근육계의 變化
운동은 근육을 구성하는 근섬유의 반복적인 수축으로 힘(근력)이 발휘되어 일어난다. 그러나 운동을 하지 않으면 근육이 줄어드는 근위축이 일어나서 근섬 유의 횡단면적은 40～45% 정도 감소하며, 산화효소들의 활성도 현저히 감소한다.(2)골격계의 變化
40～50대가 되면 여성은 여성 호르몬인 에스트로겐(estrogen)의 부족으로 폐경이 되면서 뼈의 탈무기질화는 더욱 가중되어 골다공증이 발생하게 된다 그런데 운동을 규칙적으로 하면 골밀도…(skip),의약보건,레포트
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운동으로 인한 근골격계, 심폐계, 호흡계의 alteration(변화) 에 관련되어 알아보았습니다.
